Metabolismo basal y edad metabólica: qué significan
Dos de los datos que más generan dudas —y a veces preocupación innecesaria— en el informe InBody.
Qué es el metabolismo basal
Es la cantidad de calorías que tu cuerpo gasta en reposo absoluto, solo para mantener funciones vitales como respirar, mantener la temperatura corporal y hacer funcionar tus órganos. No incluye la actividad física del día — es la base sobre la que se calculan las necesidades calóricas totales.
Por qué varía entre personas
El metabolismo basal está fuertemente relacionado con la masa muscular: a más masa muscular, mayor gasto calórico en reposo. Por eso dos personas del mismo peso pueden tener metabolismos basales distintos, dependiendo de su composición corporal.
Qué es la edad metabólica (y qué no es)
La edad metabólica compara tu metabolismo basal con el promedio de otras edades — si tu resultado es “mayor” a tu edad real, indica que tu metabolismo basal es más bajo que el promedio esperado para tu edad, generalmente asociado a menor masa muscular. Es un indicador orientativo para motivar cambios, no un diagnóstico médico ni una medición exacta de envejecimiento.
Preguntas frecuentes
¿Mi edad metabólica alta significa que estoy envejeciendo más rápido?+
No. Es una comparación estadística de tu metabolismo basal con promedios poblacionales, no una medición biológica del envejecimiento.
¿Cómo puedo mejorar mi edad metabólica?+
Generalmente mejora al aumentar masa muscular a través de entrenamiento de fuerza sostenido — un/a nutricionista o entrenador puede orientar el plan específico.
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