Cómo medir el porcentaje de grasa corporal
No existe un único método perfecto para todas las personas. La mejor opción depende de si buscas una referencia puntual, seguimiento frecuente, accesibilidad o una indicación clínica.
Bioimpedanciometría multifrecuencia e InBody
La bioimpedanciometría estima la composición corporal a partir de la oposición de los tejidos al paso de una corriente eléctrica imperceptible. Es rápida, no invasiva y práctica para seguimiento. Sus resultados dependen del equipo, sus ecuaciones y las condiciones de medición, por lo que conviene repetir el mismo protocolo.
Densitometría DEXA
DEXA utiliza rayos X de baja dosis para estimar tejido graso, masa libre de grasa y contenido mineral óseo. Es una referencia habitual en investigación, pero requiere equipamiento especializado, suele tener un costo mayor y no entrega necesariamente los mismos valores que una bioimpedanciometría.
Antropometría, pliegues y perímetros
La antropometría utiliza medidas corporales como pliegues cutáneos, perímetros y diámetros. Puede ser útil y accesible cuando la realiza una persona capacitada. La experiencia del evaluador y la repetición de los mismos puntos de medición son importantes para comparar cambios.
Balanzas inteligentes domésticas
Son cómodas para observar peso y tendencias, pero distintos dispositivos pueden usar menos electrodos y algoritmos diferentes. No conviene comparar directamente su porcentaje de grasa con un InBody profesional ni tomar una cifra aislada como diagnóstico.
Cómo elegir el método
Para seguimiento frecuente de nutrición o entrenamiento, una medición InBody bajo condiciones estandarizadas ofrece una alternativa práctica. Si existe una indicación clínica específica —por ejemplo evaluar densidad ósea— corresponde consultar por DEXA u otro estudio indicado por el profesional tratante.
Más importante que perseguir una cifra supuestamente perfecta es utilizar el mismo método y observar la tendencia junto con otros datos relevantes.
Fuentes consultadas
Preguntas frecuentes
¿Cuál es el método más exacto para medir grasa corporal?+
DEXA suele utilizarse como referencia en investigación, pero ningún método indirecto es perfecto para todos los casos. Para seguimiento importan también la accesibilidad y repetir el mismo protocolo.
¿Puedo comparar mi balanza de casa con un InBody?+
No de forma directa. Pueden usar electrodos, frecuencias y algoritmos diferentes, por lo que los valores absolutos pueden no coincidir.
¿Dónde puedo medir mi porcentaje de grasa en Santiago?+
Puedes realizar una evaluación InBody en nuestra sede de Providencia, cerca del Metro Cristóbal Colón, con informe y explicación profesional.
También te puede interesar
Mide tu composición corporal en Providencia
Desde $15.500 hasta $23.500 · Lunes a viernes, 9:00 a 19:30 · Sede Providencia